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6 MESI PROTOCOLLO FITNESS

2,397.00

6 MESI ALLENAMENTO CON PERSONAL TRAINER 51 SEDUTE
OBIETTIVI:

  • Aumento del benessere generale, autostima e percezione del corpo
  • Presa di coscienza e miglioramento della postura
-Presa di coscienza e miglioramento della respirazione corretta e dei suoi vantaggi
  • Aumento della forza, del tono muscolare e della resistenza
  • Aumento dell’efficienza cardiovascolare
  • Aumento della mobilità e flessibilità
  • Miglioramento della composizione corporea con aumento di massa muscolare e diminuzione della massa grassa
Categoria:

Descrizione

PROGRAMMA:

Primo mese
-1° visita con nutrizionista per valutazione composizione corporea e impostazione piano alimentare
-Visita osteopatica per valutazione posturale
-Valutazione delle capacità motorie e della mobilità articolare
-Valutazione della forza muscolare e della resistenza
-Valutazione della meccanica respiratoria
-Impostazione esercizi fondamentali a corpo libero o con piccoli attrezzi

Secondo mese
-Impostazione programma di forza e resistenza muscolare con piccoli attrezzi
-Programma di rinforzo del core
-Programma di aumento dell’efficienza cardiovascolare
-Correzione continua della postura
-Esercizi di mobilità e stretching

Terzo mese
-2° visita con nutrizionista per valutazione risultati e composizione corporea e impostazione piano alimentare
-Programma di forza e resistenza muscolare con piccoli attrezzi
-Impostazione esercizi fondamentali con bilanciere (squat – stacco da terra – panca piana -rematore)
-Programma di aumento dell’efficienza cardiovascolare
-Programma di rinforzo del core
-Correzione continua della postura
-Esercizi di mobilità e stretching

Dal quarto al sesto mese
-Visita finale con nutrizionista per valutazione risultati e composizione corporea e impostazione piano alimentare di mantenimento
-Acquisizione esercizi fondamentali di forza con bilanciere (squat – stacco da terra – panca piana -rematore)
-Programma di forza e resistenza muscolare con piccoli attrezzi e bilanciere
-Programma di aumento dell’efficienza cardiovascolare
-Esercizi per rinforzo del core avanzati
-Correzione continua della postura
-Esercizi di mobilità e stretching

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