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3 MESI PROTOCOLLO FITNESS

1,197.00

3 MESI ALLENAMENTO CON PERSONAL TRAINER 25 SEDUTE
OBIETTIVI:

  • Aumento del benessere generale, autostima e percezione del corpo
  • Presa di coscienza della propria postura
-Presa di coscienza della respirazione corretta e dei suoi vantaggi
  • Aumento del tono muscolare, iniziale aumento di forza e incremento della resistenza muscolare
  • Aumento dell’efficienza cardiovascolare
  • Iniziale miglioramento della composizione corporea
Categoria:

Descrizione

PROGRAMMA:

Primo mese
– 1° visita con nutrizionista per valutazione composizione corporea e impostazione piano alimentare
– Visita osteopatica per valutazione posturale
– Valutazione delle capacità motorie e della mobilità articolare
-Valutazione della forza muscolare e della resistenza
– Valutazione della meccanica respiratoria
– Impostazione esercizi fondamentali a corpo libero o con piccoli attrezzi

Secondo mese
– Impostazione programma di forza e resistenza muscolare con piccoli attrezzi
– Programma di rinforzo del core
– Programma di aumento dell’efficienza cardiovascolare
– Correzione continua della postura
– Esercizi di mobilità e stretching

Terzo mese
– Visita di fine programma con nutrizionista per valutazione composizione corporea e risultati e impostazione piano alimentare di mantenimento
– Programma di forza e resistenza muscolare con piccoli attrezzi
– Impostazione esercizi fondamentali con bilanciere (squat – stacco da terra – panca piana -rematore)
– Programma di aumento dell’efficienza cardiovascolare
– Programma di rinforzo del core
– Correzione continua della postura
– Esercizi di mobilità e stretching

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