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12 MESI PROTOCOLLO FITNESS

4,710.00

6 MESI ALLENAMENTO CON PERSONAL TRAINER 51 SEDUTE
OBIETTIVI:

  • Aumento del benessere generale, autostima e percezione del corpo
  • Presa di coscienza e miglioramento della postura
-Presa di coscienza e miglioramento della respirazione corretta e dei suoi vantaggi
  • Aumento della forza, del tono muscolare e della resistenza
  • Aumento dell’efficienza cardiovascolare
  • Aumento della mobilità e flessibilità
  • Miglioramento della composizione corporea con aumento di massa muscolare e diminuzione della massa grassa
Categoria:

Descrizione

PROGRAMMA:

Primo mese
– 1° visita con nutrizionista per valutazione composizione corporea e impostazione piano alimentare
– Visita osteopatica per valutazione posturale
– Valutazione delle capacità motorie e della mobilità articolare
-Valutazione della forza muscolare e della resistenza
-Valutazione della meccanica respiratoria
– Impostazione esercizi fondamentali a corpo libero o con piccoli attrezzi

Secondo mese
– Test mensile composizione corporea con impedenziometro
– Impostazione programma di forza e resistenza muscolare con piccoli attrezzi
– Programma di rinforzo del core
– Programma di aumento dell’efficienza cardiovascolare
– Correzione continua della postura
– Esercizi di mobilità e stretching

Terzo mese
– 2° visita con nutrizionista per valutazione risultati e composizione corporea e impostazione piano alimentare
– Programma di forza e resistenza muscolare con piccoli attrezzi
– Impostazione esercizi fondamentali con bilanciere (squat – stacco da terra – panca piana -rematore)
– Programma di aumento dell’efficienza cardiovascolare
– Programma di rinforzo del core
– Correzione continua della postura
– Esercizi di mobilità e stretching

Dal quarto al sesto mese
– 3° visita con nutrizionista per valutazione risultati e composizione corporea e impostazione piano alimentare
– Acquisizione esercizi fondamentali di forza con bilanciere (squat – stacco da terra – panca piana -rematore)
– Programma di forza e resistenza muscolare con piccoli attrezzi e bilanciere
– Programma di aumento dell’efficienza cardiovascolare
– Esercizi per rinforzo del core avanzati
-Correzione continua della postura
– Esercizi di mobilità e stretching

Dal sesto al dodicesimo mese
– 4° visita con nutrizionista per valutazione risultati e composizione corporea e impostazione piano alimentare
– Visita osteopatica di controllo
– Test mensile e a fine protocollo di composizione corporea con impedenziometro
– Consolidamento e perfezionamento esercizi fondamentali di forza con bilanciere (squat – stacco da terra – panca piana -rematore)
– Proseguimento programma di forza e resistenza muscolare con piccoli attrezzi e bilanciere
– Proseguimento programma di aumento dell’efficienza cardiovascolare
– Esercizi per rinforzo del core avanzati
-Acquisizione definitiva della postura corretta
– Esercizi di mobilità e stretching
– Visita finale con nutrizionista per valutazione risultati e composizione corporea e impostazione piano alimentare di mantenimento

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